2025年5月31日，我們將迎來第38個(gè)世界無煙日。今年，世界衛(wèi)生組織（WHO）將主題定為：“戳穿誘惑：揭露煙草和尼古丁制品行業(yè)的策略”！

       在大眾視野里，煙草和尼古丁制品行業(yè)常常偽裝成時(shí)尚、個(gè)性的象征，用精美的包裝、酷炫的廣告吸引著無數(shù)人，尤其是青少年的目光。他們推出各種口味新奇的電子煙，宣傳所謂的“低危害”“時(shí)尚潮流”；將傳統(tǒng)香煙與高端生活方式綁定，營造出一種吸煙是成熟、有魅力的假象。

它們用這些套路迷惑你
? “低焦油=低危害”：科學(xué)證實(shí)，所有煙草制品同樣致命！
? 時(shí)尚包裝與口味：水果味、糖果味電子煙瞄準(zhǔn)年輕人，實(shí)則暗藏成癮危機(jī)！
? 虛假“戒煙”宣傳：尼古丁制品打著“替代”旗號(hào)，卻讓你陷入另一種依賴！

       一說吸煙的危害，多數(shù)人第一反應(yīng)多半是“肺癌！”這當(dāng)然沒錯(cuò)，但是吸煙帶來的傷害，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。

? 大腦：吸煙會(huì)上癮，戒煙時(shí)沒有尼古丁的刺激，多巴胺濃度下降，導(dǎo)致易怒、緊張、煩躁、情緒低落、手抖等戒斷癥狀。
? 口腔：吸煙，會(huì)為口腔中那些厭氧的牙周致病菌創(chuàng)造有利環(huán)境，這些細(xì)菌會(huì)破壞牙周組織，還會(huì)產(chǎn)生氨類物質(zhì)，讓吸煙者口臭。
? 肺：煙草中有60多種明確的致癌物質(zhì)，卷煙一點(diǎn)，不論一手煙還是二手煙，都會(huì)增加肺癌及其他多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，吸煙越多，風(fēng)險(xiǎn)越高。
? 膀胱：有明確研究數(shù)據(jù)證實(shí)，吸煙者患上膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)，是普通人的兩倍左右，其中男性吸煙者則風(fēng)險(xiǎn)更高，可以說，戒煙是預(yù)防膀胱癌的第一步。
? 前列腺：每天吸煙20支及以上的人，患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的2.9倍，吸煙量越大，風(fēng)險(xiǎn)越高。而已患前列腺癌的患者，正在吸煙患者的前列腺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)是從未吸煙患者的1.82倍。戒煙就能降低這些風(fēng)險(xiǎn)。
? 脫發(fā)：吸煙可導(dǎo)致毛囊角質(zhì)形成細(xì)胞的生長受到抑制，還會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)周期的退化期提前開始，雙管齊下，頭發(fā)也就岌岌可危了。
?  懷孕：吸煙使女性更難懷孕，也會(huì)降低男性精液質(zhì)量影響受孕，吸煙還可能導(dǎo)致異位妊娠(俗稱宮外孕)和自然流產(chǎn)，并增加前置胎盤、胎盤早剝等風(fēng)險(xiǎn)。
?  胎兒：吸煙可能導(dǎo)致寶寶先天畸形，出現(xiàn)身體、智力發(fā)育遲緩。母親在妊娠期吸煙，還會(huì)增加?jì)雰衡谰C合征的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
? 皮膚：煙草中的有毒物質(zhì)可直接作用于皮膚，而煙草燃燒產(chǎn)生的有害物質(zhì)也能進(jìn)入血液循環(huán)，并遍及各個(gè)組織臟器，包括皮膚。最終引起皮膚缺血、皮膚組織膠原含量改變等危害，使皮膚老化。
? 二手煙：暴露于二手煙環(huán)境、無吸煙史的患者得肺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可增加20%-30%。我國男性中1.4%的肺癌死亡以及10%女性肺癌死亡與二手煙直接相關(guān)，而兒童更容易受害。
? 三手煙：在室內(nèi)吸煙就算通風(fēng)后，還會(huì)有很多有害物質(zhì)殘留在衣服上、屋子里，這些有害物質(zhì)很難清除還可以累積，同樣能危害健康。

科學(xué)戒煙，你可以做到！

1、設(shè)定明確目標(biāo)
? 確定戒煙日期，逐步減少吸煙量。
? 避免觸發(fā)吸煙欲望的場合（如飲酒、聚會(huì)）。
2、尋求專業(yè)幫助
? 鎮(zhèn)江瑞康醫(yī)院戒煙門診提供個(gè)性化方案：藥物輔助（尼古丁替代療法、戒煙藥物）；心理支持（認(rèn)知行為療法、戒煙熱線咨詢）；隨訪管理（定期復(fù)診，提高成功率）
3、健康替代法
? 嚼無糖口香糖、喝水、深呼吸緩解煙癮。
? 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（如快走、瑜伽）減少戒斷反應(yīng)。
4、家人與社會(huì)支持
? 加入戒煙社群，互相鼓勵(lì)監(jiān)督。
? 家人多陪伴，減少戒煙焦慮。

       為了自己和家人的健康，讓行動(dòng)從此刻開始早預(yù)防、早行動(dòng)、早健康不吸煙、不敬煙、不勸煙守護(hù)家人健康！